Stress e Estados Depressivos

1. 
   
   
   Massagens Terapeutas
   Cassilda Pereira
   
   
   
   
   
   STRESS E ESTADOS DEPRESSIVOS
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   Abordo aqui uma das doenças, que infelizmente uma grande parte de nós, já experimentou, pelo menos uma vez vida.
   
   Como sabemos vivemos num mundo cada vez mais cheio de stress. Mulheres e homens de hoje vivem a um elevado ritmo, a uma “ velocidade a 100 à hora”quer queiram ou não.
   
   Actualmente, tudo é feito com rapidez: o carro e o avião aceleram as deslocações; o telefone, o telemóvel, a televisão, a Internet trazem até nós toda a informação, em apenas algumas horas ou segundos.
   Paralelamente, as pessoas sentem-se cada vez mais isoladas dentro das grandes cidades. O sentimento da insegurança aumenta.
   
   
   
   
   
   
   O desemprego cria o medo do dia seguinte. As famílias desfazem-se e reformulam-se. Descaracterizam-se ao perder o seu aspecto protector e tranquilizador.
   
   Nunca houve tantos solteiros e pessoas a viver sozinhas.
   Tudo isto é fonte de nervosismo, de stress, de ansiedade, esgotamento físico e mental que nos deixam desconcentrados, desmemoriados, irritados e deprimidos.
   Esta introdução para vos falar sobre a depressão. Então o que é a DEPRESSÃO?
   
   
   - O termo Depressão engloba diversas emoções que comportam um sentimento subjectivo stressante e desagradável.
   As emoções mais comuns são a da tristeza, do desacreditar, da mágoa, da pena, da culpa, do desalento, ou seja, é um grupo de alterações que envolvem desajustes emocionais.
   
   Trata-se de um estado mental caracterizado pela diminuição (citado de “um distúrbio genético-neuroquimico que requer um poderoso desencadeamento ambiental cuja manifestação característica é a incapacidade de apreciar o pôr-do-sol”) do tonus neuro-psiquico que se manifesta por lassidão, fatigabilidade, desencorajamento, tendência para o pessimismo e que é, muitas vezes, acompanhado por ansiedade.
   
   
   A incidência de depressão é mais frequente nas mulheres, que afectadas cerca de duas vezes mais do que os homens, mas podendo envolver pessoas de qualquer idade. Tanto podemos observar numa criança, como num adulto de idade avançada. Este, por vezes, pode simular outras doenças geriátricas.
   
   
   As causas deste distúrbio ainda não estão esclarecidas, mas tem uma inter-relação entre factores biológicos e o stress sócio/psicológico. A síndrome depressiva pode ser causado por várias doenças, drogas e medicamentos.
   
   
   Também fisiologicamente responsáveis podemos referir os acidentes vasculares cerebrais, especialmente no hemisfério esquerdo; A doença Parkinson, um desequilíbrio de um dos neurotransmissores, a dopamina; alterações endócrinas e auto-imunes, bem como certas doenças cancerígenas.
   
   
   
   
   Os sintomas da Depressão são variados, mas existem 6 deles que são comuns na grande maioria dos indivíduos deprimidos, que são:
   
   v Tristeza persistente, melancolia e/ou a sensação de um “vazio”
   v Desinteresse pelos projectos habituais, desinteresse pelas actividades que mais gosta.
   v Culpabilização. Desinteresse por si mesmo – falta de esperança/futuro.
   v Raciocínio mais lento; menor desempenho em tarefas mentais complexas.
   v Irritabilidade – mais marcante em adolescentes e em idosos – mais evidente no seio familiar, não reconhecido pelo próprio.
   v Alterações de humor e do bem-estar físico, permitindo queda de energia, fadiga e letargia.
   
   Outros sinais e sintomas são a anorexia ou alterações no peso do corpo – come-se mais que o habitual ou, pelo contrário, a perda de interesse pelos alimentos.
   Estas pessoas apresentam alterações no sono. A insónia é incapacidade de conciliar, ou manter o sono, ou acordar pela manhã bem cedo – ausência do sono reparador, tratando-se de um sintoma mais frequente.
   Pessoas que tenham frequentemente depressões, têm pensamentos suicidas ou fazem tentativas de suicídio.
   
   
   Existem e foram reconhecidos oficialmente 8 distintos estados depressivos, apenas mencionamos alguns deles como:
   
   -Distúrbio Depressivo “Major”
   
   É a depressão clássica e debilitante que apresenta comprometimento funcional nos papéis familiares, social e ocupacional.
   Nos indivíduos não tratados, a incidência depressiva major pode durar 6 a 18 meses, com reincidências 4 a 6 vezes durante na evolução, ou seja, uma pessoa que tenha um distúrbio depressivo major não tratado irá passar 10 anos da sua vida sentindo-se desesperado, incapaz e desprezível.
   
   - Distimia
   
   Distúrbio crónico do humor, envolvendo uma depressão de baixo grau e de longa duração.
   As pessoas com esta perturbação exercem as suas funções, mas nunca se sentirão normais nem se sentem no seu melhor.
   
   
   
   - Doença Bipolar
   
   Assim denominada pelas alterações maníaco-depressivas, as oscilações de humor, energia exagerada, irritabilidade quando se sente contrariado, compras excessivas (compulsivas), pensamentos fugazes, aumento do impulso sexual. Habitualmente estes indivíduos têm pouca necessidade de dormir, podendo manter-se acordados vários dias.
   A doença bipolar está subdividida em dois grupos:
   
   
   
   - Bipolar I – caracterizada por um ou mais episódios maníacos/depressivos mistos
   
   - Bipolar II – tem um ou mais episódios depressivos importantes acompanhados, pelo menos, por um episódio hipomaniaco (distúrbios grosseiros de humor, de comportamento e do pensamento)
   
   
   - Depressão Pós-parto
   
   Está relacionada com vários factores, incluindo privação do sono, grandes desvios/alterações hormonais, ao facto da experiência de ser mãe e o receio que aconteça algum mal ao bebé.
   
   
   O rastreio da depressão é feito por uma combinação de testes físicos destinados a excluir hipóteses, como; hipotireoidismo, deficiências vitamínicas, além do recurso a testes psicológicos destinados a tentar identificar o tipo de depressão.
   
   Quanto aos tratamentos para estas situações, poderemos falar de:
   
   - Prescrição de medicamentos anti-depressivos. Costumam produzir efeitos colaterais desagradáveis, tais como: boca seca, vertigem, obstipação, erupções cutâneas, sonolência ou insónia e agitação.
   
   - Psicoterapia, levando o indivíduo a várias “terapias de fala”, como a terapia cognitiva-comportamental, terapia inter-pessoal, terapia psicodinâmica.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   -Massagem
   
   A massagem é aconselhada na grande maioria dos tipos de depressão porque obtém vários benefícios, ou seja, a massagem é uma das poucas terapias claramente agradáveis, que as pessoas podem fazer por induzir ao relaxamento corporal (muscular).
   
   O acto de programar e receber esta dádiva obtém um passo na direcção da autodeterminação que, nas pessoas depressivas, podem dar com pouco risco de obter um efeito contrário ao desejado.
   
   Assim a massagem transfere as pessoas de um estado simpático para um estado parassimpático que conduz a várias alterações fisiológicas e bioquímicas no corpo.
   
   
   
   Entretanto os terapeutas terão de ser responsáveis e com algumas precauções em indivíduos depressivos, no que respeita que quando recebem a massagem desfrutam dos seus benefícios e desejam interromper a medicação. O terapeuta consciente – satisfeito com os resultados obtidos, não pode desencorajar o indivíduo a deixar a medicação. Terá de aconselhar a visita ao seu médico assistente e só ele pode alterar a prescrição anteriormente indicada.
   
   
   O terapeuta tem obrigação de encaminhar os seus clientes para outros tipos de ajuda quando confrontados com problemas emocionais complexos, como por exemplo, as relações cliente-terapeuta correm o risco de ser distorcidas ou quando os limites são desrespeitados.
   
   
   - Reflexologia
   
   A massagem reflexa dos pés também é útil no tratamento da depressão, ela é eficaz para manter e prevenir a saúde.
   A reflexologia proporciona benefícios consideráveis nas afecções associadas ao stress.
   Massajar as áreas reflexas do eixo hipotálamo – hipófise-supra-renal que se destinam a desimpedir bloqueios energéticos permitindo que a energia volte a fluir livremente e deste modo a ajudar na cura do problema no doente.
   
   
   
   
   
   
   A Fitoterapia também vai ajudar este tipo de doentes. Assim referem-se resumidamente algumas plantas tradicionalmente utilizadas.
   
   Passiflora – planta que reduz o nervosismo e o stress e permite redução dos ansiolíticos a pouco e pouco (sob supervisão médica/terapeuta).
   
   Valeriana – é uma planta que actua sobre a ansiedade e angústia.
   Auxilia o sono inicial, aumenta a vigília inicial e baixa a vigília em 2/3 após a vigília com insónia resistente.
   
   Espinheiro-Alvar – reduz o nervosismo, a ansiedade e suas somatizações, tranquilizando
   O sono. Regulariza também o ritmo cardíaco, melhorando as taquicardias de stress.
   
   Erva-cidreira – planta que permite a redução do stress. É eficaz em caso de desânimos e
   acalma o nervosismo e, consequentemente, as suas somatizações.
   
   
   Algumas tisanhas auxiliam adormecer facilmente, e com uma noite de sono reparador:
   
   Chá de Camomila; Chá de Erva-Cidreira. Também se pode recorrer a sumos: De Maçã – dá energia, melhora a condição física e ajuda a encarar a vida sem angústia, nem stress (tomar ao longo do dia)
   
   De Damasco – ajuda a avançar sem angústias e sem medo do amanhã
   
   
   
   O leite morno com mel é um velho truque, mas eficaz, para adormecer de forma natural.
   Beber um copo de leite quente com mel, todas as noites, antes de se deitar. Aconselho experimentar substituir leite de vaca por “ leite” de soja ou leite de cabra.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   Esperamos que tenham gostado deste tema e aguardamos a vossa opinião.
   
   Chamamos a vossa atenção que os próximos temas a serem abordados serão:
   
   
   
   
   - Ansiedade e Distúrbios Alimentares
   
   Só nos EUA admitem até 19 milhões de pessoas sofrerem de ansiedade, levando algumas também a distúrbios alimentares, como por exemplo, anorexia nervosa e bulimia nervosa
   
   
   - Fibromialgia
   
   Uma sintomatologia que abrange a grande maioria das mulheres.
   
   
   
   Cassilda Pereira